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दिन की शुरुआत में होने वाला ब्रेकफास्‍ट अच्‍छा होना जरूरी है। ऐसा इसलिए क्‍योंकि रात के खाने के बाद सुबह तक खाने में एक लंबा गैप होता है। इस दौरान शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है। जिससे अगर ब्रेकफास्‍ट अच्‍छा है तो आप पूरा दिन अच्‍छा फील करेंगे। ऐसे में अगर आप सुबह के नाश्‍ते में इन 5 चीजों को शामिल करते हैं तो हेल्‍दी और एक्‍टिव रहेंगे…

शहद:
शहद में मिनरिल्स, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पौटाशियम और विटामिन्स होने से खाना जल्‍दी पचता है।

फल:
फलों में विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीआक्सीडेंट्स व फाइबर भरपूर होते हैं। ये डाइट के लिए काफी फायदेमंद हैं।

जूस:
ऑरेंज जूस में विटामिन सी, विटामिन बी, विटामिन ए, कैल्शियम और पौटाशियम होने एनर्जी आती है।

अंडा:
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है। ब्रेकफास्‍ट में इसे लेने से पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहेंगे।

दही:
दही भी प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है। सुबह के नाश्‍ते में लेने से पूरा दिन काफी अच्‍छा फील होगा।

By admin