अपने वजन को घटाने के लिए सीढ़ियों पर चढ़ने की कसरत को बेहतरीन कार्डियो कसरत में बदला जा सकता है. आप सीढ़ियों पर स्क्वैट्स जैसे विभिन्न व्यायाम कर सकते हैं या बस ऊपर और नीचे चढ़ सकते हैं. हालांकि, सीढ़ी चढ़ने के अभ्यास शुरू करने के साथ ही आप काफी तेजी से परिणाम देखेंगे और आउटपुट को ज्यादा बढ़ा सकेंगे.

सीढ़ी चढ़ने के अभ्यास में कसरत की स्पीड और समय के साथ कैलोरी की मात्रा काफी तेजी से बर्न की जा सकती है. अगर आप धीरे-धीरे चढ़ रहे हैं तो आप कम कैलोरी बर्न करेंगे, जबकि तेजी से चढ़ने पर आप तेजी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं. सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति 30 मिनट के लिए सीढ़ियों पर दौड़कर 500 कैलोरी बर्न कर सकता है.